Sophrologie,
Hypnose Ericksonienne
à Igny (91) &
Montigny-le-Bretonneux (78)
Allez serein vers demain
Dans un monde actuellement bousculé par tant d’incertitudes, vous aimeriez gagner en sérénité en activant et en développant vos ressources personnelles, en améliorant la qualité de votre sommeil et en exerçant votre activité professionnelle de façon plus apaisée et détendue ?
Rencontrons-nous !
Je m’appelle Lydie et j’accompagne celles et ceux qui souhaitent travailler à leur mieux-être pour se sentir bien au quotidien grâce à la sophrologie, à l’hypnose & à la cohérence cardiaque
Techniques pratiquées
La sophrologie
Harmonie entre corps et esprit, la sophrologie vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
C’est une méthode psycho-corporelle destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet d’amplifier son bien-être, augmenter son potentiel ou améliorer sa condition en cas de maladie.
Elle utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser les ressentis :
La respiration contrôlée
Pour améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions,
La détente musculaire
Engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
La suggestion mentale
Permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures pour créer ou se remémorer des sensations agréables.
L’hypnose ericksonienne
Caractérisée par une approche souple de Milton Erickson, l’hypnose Ericksonienne repose sur le postulat que chacun possède en soi-même la solution à ses problèmes, dans un “réservoir” de ressources inconscientes auquel il suffit d’accéder.
L’état hypnotique
L’état hypnothique, appelé également état modifié de conscience, est expérimenté plusieurs fois par jour : c’est un moment où nous sommes distraits ou hyper concentrés. La notion de temps disparaît totalement.
Le déroulé d’une transe
En transe, la personne ne dort pas, bien que son corps soit immobile, son esprit est en hyper-activité et elle reste consciente d’un bout à l’autre de la séance. C’est un état qui permet de conserver la maîtrise de ce qui est expérimenté.
L’état hypnotique permet de dépasser les limitations du conscient afin que de nouveaux apprentissages plus utiles puissent se mettre en place.
La cohérence cardiaque
C’est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et de forte émotivité.
Le but des exercices respiratoires est de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c’est-à-dire l’intervalle de temps séparant les battements du cœur pour envoyer un message apaisant au cerveau.
En début de séance, j’intègre désormais la cohérence cardiaque pour permettre à mes clients, à leur arrivée, de souffler quelques minutes pour calmer leur stress et leurs émotions.
Déroulé d’une séance
Tarification des séances
Séances en présentiel ou en visio.
À partir de 2 personnes, me consulter pour un atelier à domicile.
Séance individuelle
1ʳᵉ séance
Adulte 65 €
Enfant 55 €
Séance de suivi
Adulte 60 €
Enfant 50 €
Pour les séances à domicile : 5 € de frais de déplacement en sus
Forfait
Stop stress
3 séances en individuel
pour se calmer lors d’un stress passager
160 €
le forfait de 3 séances
Forfait
Examen
6 séances en individuel
pour préparer un examen ou le permis de conduire
330 €
le forfait de 6 séances
DEPRESSION
SAISONNIERE
4 séances en individuel
pour bien vivre la période hivernale en attendant le printemps
230 €
le forfait de 4 séances
Quelles problématiques pouvons-nous travailler ?
Stress
Se relaxer à l’aide de la respiration contrôlée afin de retrouver calme, sérénité et prendre du recul face à la pression quelle qu’elle soit.
Sommeil
Retrouver un sommeil de qualité à l’aide de visualisations et de suggestions mentales,
Confiance en soi
Se sentir mieux dans sa tête et dans son corps grâce aux visualisations et à l’autosuggestion pour une meilleure estime de soi.
Douleur
Amoindrir la douleur, à l’aide de la respiration et de suggestions mentales.
Angoisses
Rester maître de ses capacités lors d’épreuves programmées (examen, permis de conduire, prises de parole en public, interventions chirurgicales, etc.).
Phobies / Pulsions
Substituer ses phobies ou ses pulsions par des émotions plus positives à l’aide de visualisations, de suggestions mentales et de respiration.
La sophrologie & l’hypnose ne se substituent pas aux traitements médicaux
“Il faut apprendre à rester serein au milieu de l’activité et à être vibrant de vie au repos.”
Prévention et gestion du stress en milieu professionnel
De par mon expérience en entreprise, j’ai été confrontée au stress.
J’ai souhaité en connaître les mécanismes, afin de le comprendre et d’analyser tout ce qui pouvait en résulter,
Objectifs
Interventions
Je propose des ateliers ludiques, collectifs et spécifiques sur la gestion du stress aux entreprises, collectivités locales et associations :
Cours et ateliers
Ateliers Partage & Détente
Une maladie contraignante, des soins pénibles ou de longue durée peuvent être une période difficile pour vous, impactant vos relations avec les soignants et votre entourage.
Besoin de vous libérer et de lâcher prise ?
Rencontrez des personnes vivant une situation similaire pour :
Le programme
Un atelier de 3 h 15 avec :
Le tarif
52 € par personne
Groupe de 6 personnes maximum
Une médiateure professionnelle spécialisée dans la qualité des relations et une sophrologue spécialisée en gestion du stress et des émotions unissent leurs compétences pour vous proposer une expérience unique.
Lydie Henry-Marck
Sophrologie, Hypnose Ericksonienne
Ateliers Sophro Nature
Le stress est le premier ennemi de la sérénité : respirer, nager, marcher au grand air, communier avec la nature, permet de s’en préserver. Mais au-delà du stress, il y a le désir aussi de lâcher-prise, de se relaxer et de se retrouver avec soi-même dans la plénitude.
La sophrologie en pleine nature allie marche en conscience en forêt et exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.
4, 5 ou 6 km en pleine nature
De février à septembre
Balade d’
1 h 30 à 2 h 00
17 €
par personne
Qui suis-je ?
Mon parcours
Un remplacement au Centre Hospitalier Régional de Metz-Thionville, j’ai 20 ans et j’éprouve un véritable coup de foudre pour le milieu médical.
Travaillant dans le secteur administratif, j’ai des contacts avec tous les services du CHR.
Je prends conscience des pathologies des patients, des souffrances engendrées et du dévouement des soignants. Je voudrais apporter ma pierre à l’édifice, mais ce n’est pas encore le moment : la personne que je remplace reprend son poste.
Un stage, suivi d’une embauche chez Renault, m’amènent à poursuivre mon chemin dans cette grande entreprise.
De belles rencontres jalonnent mon parcours, mon expérience s’enrichit au fil des années.
J’évolue vers la communication où je me passionne plus particulièrement sur les sujets de ressources humaines : la valorisation des salariés et la reconnaissance des femmes dans l’Entreprise.
Enfin, je découvre la pratique de la sophrologie et des thérapies brèves.
Je sens qu’à l’aide de ces fabuleux outils, je vais pouvoir accomplir ce dont je rêve depuis si longtemps :
accompagner, aider, soulager des gens en souffrance physique ou psychologique et leur permettre de mettre des mots sur des maux.
Ma formation
J’ai réalisé ma formation initiale de Sophrologue à l’Institut de Formation à la Sophrologie Catherine Aliotta à Paris. Ma formation a été certifiée et reconnue par l’Etat.
J’accompagne individuellement des personnes ayant des demandes spécifiques (amélioration du bien-être, préparation mentale, accompagnement lors de traitements médicaux, de comportements pathologiques, etc.) et collectivement, en animant des groupes autour de thèmes tels que la gestion du stress, des émotions, etc.).
Par ailleurs, forte de mon expérience en entreprise j’ai décidé de me spécialiser plus particulièrement sur la prévention de la gestion du stress en entreprise et milieu professionnel.
Mes clients sont des particuliers tout public confondu, des associations mais également des collaborateurs et des managers d’entreprises et de tout milieu professionnel.
Souhaitant associer d’autres méthodes à ma pratique, je me suis également formée à l’Hypnose Ericksonienne chez Sophrenzen à Paris, à la Cohérence Cardiaque chez IFEDO et enfin pour mieux comprendre les différentes pathologies en psychologie, j’ai réalisé une formation en psychopathologie chez Sophrenzen à Paris.
Contactez-moi
Le cabinet d’Igny (91)
1 place des Sablons
91430 IGNY
Consultations
Lun 14 h – 18 h
Mar, Mer, Jeu 13 h – 19 h
Ven 10 h – 12 h & 13 h – 18 h
Villes desservies
Igny, Palaiseau
Saclay, Bièvres
Massy
Transports en commun
900m Gare d’Igny (transilien V)
300m « Albert Sarrault » (lignes 15-119)
700m « Bellevue Kennedy » (lignes 1-15-16-294-E)
Le cabinet de SQY (78)
5 rue du col de Dyane
78180 Montigny-le-Bretonneux
Consultations
Au centre de bien-être
Equilibr’Energy
Lun 9 h – 13 h
Villes desservies
Montigny-le-Bretonneux
Guyancourt, Trappes
Voisins-le-Bretonneux
Transports en commun
Saint-Quentin-en-Yvelines (C-N-U)
100m « Rue des Cottages » (lignes 5142-5189-5197)
700m « Le Lac » (ligne 5192)
