Sophrologie,
Hypnose Ericksonienne
à Igny (91) &
Montigny-le-Bretonneux (78)

Se ressourcer en forêt

Allez serein vers demain

Dans un monde actuellement bousculé par tant d’incertitudes, vous aimeriez gagner en sérénité en activant et en développant vos ressources personnelles, en améliorant la qualité de votre sommeil et en exerçant votre activité professionnelle de façon plus apaisée et détendue ?

Rencontrons-nous !

Je m’appelle Lydie et j’accompagne celles et ceux qui souhaitent travailler à leur mieux-être pour se sentir bien au quotidien grâce à la sophrologie, à l’hypnose & à la cohérence cardiaque

Techniques pratiquées

La sophrologie

Harmonie entre corps et esprit, la sophrologie vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.

C’est une méthode psycho-corporelle destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet d’amplifier son bien-être, augmenter son potentiel ou améliorer sa condition en cas de maladie.

Elle utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser les ressentis :

La respiration contrôlée

Pour améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions,

La détente musculaire

Engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.

La suggestion mentale

Permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures pour créer ou se remémorer des sensations agréables.

L’hypnose ericksonienne

Caractérisée par une approche souple de Milton Erickson, l’hypnose Ericksonienne repose sur le postulat que chacun possède en soi-même la solution à ses problèmes, dans un “réservoir” de ressources inconscientes auquel il suffit d’accéder.

L’état hypnotique

L’état hypnothique, appelé également état modifié de conscience, est expérimenté plusieurs fois par jour : c’est un moment où nous sommes distraits ou hyper concentrés. La notion de temps disparaît totalement.

Le déroulé d’une transe

En transe, la personne ne dort pas, bien que son corps soit immobile, son esprit est en hyper-activité et elle reste consciente d’un bout à l’autre de la séance. C’est un état qui permet de conserver la maîtrise de ce qui est expérimenté.

L’état hypnotique permet de dépasser les limitations du conscient afin que de nouveaux apprentissages plus utiles puissent se mettre en place.

La cohérence cardiaque

C’est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et de forte émotivité.

Le but des exercices respiratoires est de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c’est-à-dire l’intervalle de temps séparant les battements du cœur pour envoyer un message apaisant au cerveau.

En début de séance, j’intègre désormais la cohérence cardiaque pour permettre à mes clients, à leur arrivée, de souffler quelques minutes pour calmer leur stress et leurs émotions.

Déroulé d’une séance

Lors de notre 1er rendez-vous, le temps d’échange est toujours plus long.

Je vous laisse la parole afin de m’expliquer vos besoins et vos ressentis selon votre problématique.

Puis nous déterminons ensemble votre objectif, je peux ainsi personnaliser au mieux votre accompagnement et le rendre le plus efficace possible.

En sophrologie, nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire (debout ou assis).

Puis nous effectuons un exercice de relaxation profonde intégrant une visualisation, des suggestions mentales, ou encore des contractions et relâchements musculaires (assis).


En hypnose Ericksonienne, nous pratiquons quelques exercices de relaxation au préalable pour vous préparer à aborder la transe hypnotique.

Ma voix vous guide tout au long de ce voyage.

Un second temps d’échange vous permettra d’exprimer vos ressentis par rapport aux exercices réalisés puis vous choisirez ceux que vous pratiquerez lors de votre entraînement entre 2 séances.

Tarification des séances

Séances en présentiel ou en visio.
À partir de 2 personnes, me consulter pour un atelier à domicile.

Séance individuelle

1ʳᵉ séance

Adulte 65 €
Enfant 55 €

Séance de suivi

Adulte 60 €
Enfant 50 €

Pour les séances à domicile : 5 € de frais de déplacement en sus

Forfait
Stop stress

3 séances en individuel
pour se calmer lors d’un stress passager

160 €
le forfait de 3 séances

Forfait
Examen

6 séances en individuel
pour préparer un examen ou le permis de conduire

330 €
le forfait de 6 séances

DEPRESSION
SAISONNIERE

4 séances en individuel
pour bien vivre la période hivernale en attendant le printemps

230 €
le forfait de 4 séances

Quelles problématiques pouvons-nous travailler ?

Stress

Se relaxer à l’aide de la respiration contrôlée afin de retrouver calme, sérénité et prendre du recul face à la pression quelle qu’elle soit.

Sommeil

Retrouver un sommeil de qualité à l’aide de visualisations et de suggestions mentales,

Confiance en soi

Se sentir mieux dans sa tête et dans son corps grâce aux visualisations et à l’autosuggestion pour une meilleure estime de soi.

Douleur

Amoindrir la douleur, à l’aide de la respiration et de suggestions mentales.

Angoisses

Rester maître de ses capacités lors d’épreuves programmées (examen, permis de conduire, prises de parole en public, interventions chirurgicales, etc.).

Phobies / Pulsions

Substituer ses phobies ou ses pulsions par des émotions plus positives à l’aide de visualisations, de suggestions mentales et de respiration.

La sophrologie & l’hypnose ne se substituent pas aux traitements médicaux 

“Il faut apprendre à rester serein au milieu de l’activité et à être vibrant de vie au repos.”

Mahatma Gandhi

Prévention et gestion du stress en milieu professionnel

De par mon expérience en entreprise, j’ai été confrontée au stress.
J’ai souhaité en connaître les mécanismes, afin de le comprendre et d’analyser tout ce qui pouvait en résulter, 

Objectifs

  • Aider les salariés à surmonter leur stress avant d’atteindre la phase critique de l’épuisement, le burn-out.
  • Anticiper des solutions dans le cadre de la prévention (loi n° 2021-1018 du 2 août 2021 pour renforcer la prévention en santé au travail).
  • Proposer des actions adéquates pouvant aider les salariés à surmonter leur stress.
femme faisant un exercice de cohérence cardiaque
Femme en état d'hypnose laissant son esprit s'évader

Interventions

Je propose des ateliers ludiques, collectifs et spécifiques sur la gestion du stress aux entreprises, collectivités locales et associations :

  • Expliquer les différentes phases du stress et leurs impacts sur la santé.
  • Mesurer le niveau de stress des participants,
  • Pratiquer la cohérence cardiaque, la sophrologie ou l’auto-hypnose pour apprendre à gérer son stress au quotidien.

Cours et ateliers

  • Séances hebdomadaires pour des groupes de 10 personnes minimum,
  • Ateliers « découverte de la sophrologie » ou d’auto-hypnose,
  • Ateliers sur des thématiques particulières : 3 à 10 séances
Homme pratiquant la cohérence cardiaque en pleine nature

Ateliers Partage & Détente

Une maladie contraignante, des soins pénibles ou de longue durée peuvent être une période difficile pour vous, impactant vos relations avec les soignants et votre entourage.

Homme en position assise lors de l'atelier détente et partage

Besoin de vous libérer et de lâcher prise ? 

Rencontrez des personnes vivant une situation similaire pour :

  • Partager votre expérience
  • Découvrir des outils pour mieux communiquer
  • Lâcher le négatif et installer la sérénité
  • Découvrir comment gérer vos émotions et votre stress
Logo de l'atelier Détente et partage
Déroulé d'un atelier partage et détente

Le programme

Un atelier de 3 h 15 avec :

  • Un moment d’échange sur les relations
  • Un moment de détente et de lâcher-prise

Le tarif

52 € par personne
Groupe de 6 personnes maximum

Une médiateure professionnelle spécialisée dans la qualité des relations et une sophrologue spécialisée en gestion du stress et des émotions unissent leurs compétences pour vous proposer une expérience unique.

Portrait de Lydie Henry-Marck

Lydie Henry-Marck

Sophrologie, Hypnose Ericksonienne

Retour à l'accueil

Ateliers Sophro Nature

Le stress est le premier ennemi de la sérénité : respirer, nager, marcher au grand air, communier avec la nature, permet de s’en préserver. Mais au-delà du stress, il y a le désir aussi de lâcher-prise, de se relaxer et de se retrouver avec soi-même dans la plénitude.

La sophrologie en pleine nature allie marche en conscience en forêt et exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.

4, 5 ou 6 km en pleine nature

De février à septembre

Balade d’
1 h 30 à 2 h 00

17 €
par personne

Qui suis-je ?

Mon parcours

Un remplacement au Centre Hospitalier Régional de Metz-Thionville, j’ai 20 ans et j’éprouve un véritable coup de foudre pour le milieu médical.

Travaillant dans le secteur administratif, j’ai des contacts avec tous les services du CHR.
Je prends conscience des pathologies des patients, des souffrances engendrées et du dévouement des soignants. Je voudrais apporter ma pierre à l’édifice, mais ce n’est pas encore le moment : la personne que je remplace reprend son poste.

Un stage, suivi d’une embauche chez Renault, m’amènent à poursuivre mon chemin dans cette grande entreprise.
De belles rencontres jalonnent mon parcours, mon expérience s’enrichit au fil des années.
J’évolue vers la communication où je me passionne plus particulièrement sur les sujets de ressources humaines : la valorisation des salariés et la reconnaissance des femmes dans l’Entreprise.

Enfin, je découvre la pratique de la sophrologie et des thérapies brèves.
Je sens qu’à l’aide de ces fabuleux outils, je vais pouvoir accomplir ce dont je rêve depuis si longtemps :
accompagner, aider, soulager des gens en souffrance physique ou psychologique et leur permettre de mettre des mots sur des maux.

Portrait de Lydie Henry-Marck
Portrait de Lydie Henry-Marck

Ma formation

J’ai réalisé ma formation initiale de Sophrologue à l’Institut de Formation à la Sophrologie Catherine Aliotta à Paris. Ma formation a été certifiée et reconnue par l’Etat.

J’accompagne individuellement des personnes ayant des demandes spécifiques (amélioration du bien-être, préparation mentale, accompagnement lors de traitements médicaux, de comportements pathologiques, etc.) et collectivement, en animant des groupes autour de thèmes tels que la gestion du stress, des émotions, etc.).

Par ailleurs, forte de mon expérience en entreprise j’ai décidé de me spécialiser plus particulièrement sur la prévention de la gestion du stress en entreprise et milieu professionnel.

Mes clients sont des particuliers tout public confondu, des associations mais également des collaborateurs et des managers d’entreprises et de tout milieu professionnel.

Souhaitant associer d’autres méthodes à ma pratique, je me suis également formée à l’Hypnose Ericksonienne chez Sophrenzen à Paris, à la Cohérence Cardiaque chez IFEDO et enfin pour mieux comprendre les différentes pathologies en psychologie, j’ai réalisé une formation en psychopathologie chez Sophrenzen à Paris.

Contactez-moi

Le cabinet d’Igny (91)

1 place des Sablons
91430 IGNY

Consultations

Lun 14 h – 18 h
Mar, Mer, Jeu 13 h – 19 h
Ven 10 h – 12 h & 13 h – 18 h

Villes desservies

Igny, Palaiseau
Saclay, Bièvres
Massy

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900m Gare d’Igny (transilien V)

300m « Albert Sarrault » (lignes 15-119)
700m « Bellevue Kennedy » (lignes 1-15-16-294-E)

Cabinet 1 rue des Sablons à Igny

Le cabinet de SQY (78)

5 rue du col de Dyane
78180 Montigny-le-Bretonneux

Consultations

Au centre de bien-être
Equilibr’Energy
Lun 9 h – 13 h

Villes desservies

Montigny-le-Bretonneux
Guyancourt, Trappes
Voisins-le-Bretonneux

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Saint-Quentin-en-Yvelines (C-N-U)

100m « Rue des Cottages » (lignes 5142-5189-5197)
700m « Le Lac » (ligne 5192)

Cabinet du 5 rue du col de dyane à Montigny Le Bretonneux

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