Bienvenue
Dans un monde bousculé par la crise sanitaire que nous traversons actuellement, vous aimeriez gagner en sérénité en activant et en développant vos ressources personnelles, en améliorant la qualité de votre sommeil et en exerçant votre activité professionnelle de façon plus apaisée et détendue ?
Rencontrons-nous !
Je m'appelle Lydie et j'accompagne celles et ceux qui souhaitent travailler à leur mieux-être pour se sentir bien au quotidien grâce à la sophrologie, à l'hypnose & à la cohérence cardiaque
Séances
Lors de notre 1er rendez-vous, le temps d’échange est toujours plus long. Je vous laisse la parole afin de m’expliquer vos besoins et vos ressentis selon votre problématique. Puis nous déterminons ensemble votre objectif, je peux ainsi personnaliser au mieux votre accompagnement et le rendre le plus efficace possible.
En sophrologie, nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire (debout ou assis), puis nous effectuerons un exercice de relaxation profonde intégrant une visualisation, des suggestions mentales, ou encore des contractions et relâchements musculaires (assis). Ma voix vous guidera tout au long de ce voyage.
En fin de séance, un second temps d’échange vous permettra d’exprimer vos ressentis par rapport aux exercices réalisés puis vous choisirez ceux que vous pratiquerez lors de votre entraînement entre 2 séances.
En hypnose Ericksonienne, nous pratiquerons quelques exercices de relaxation au préalable pour vous préparer à aborder la transe hypnotique durant laquelle ma voix vous guidera.
3 outils
C’est une méthode psycho-corporelle destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet d’amplifier son bien-être, augmenter son potentiel ou améliorer sa condition en cas de maladie.
Elle utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser les ressentis :
La respiration contrôlée, pour améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions,
La détente musculaire, engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
La suggestion mentale, permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures pour créer ou se remémorer des sensations agréables.
Harmonie entre corps et esprit, la sophrologie vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
L’état hypnothique, appelé également état modifié de conscience, est expérimenté plusieurs fois par jour : c’est un moment où nous sommes distraits ou hyper concentrés. La notion de temps disparaît totalement.
Caractérisée par une approche souple de Milton Erickson, l’hypnose Ericksonienne repose sur le postulat que chacun possède en soi-même la solution à ses problèmes, dans un “reservoir” de ressources inconscientes auquel il suffit d’accéder.
En transe, la personne ne dort pas, bien que son corps soit immobile, son esprit est en hyper-activité et elle reste consciente d’un bout à l’autre de la séance. C’est un état qui permet de conserver la maîtrise de ce qui est expérimenté.
L’état hypnotique permet de dépasser les limitations du conscient afin que de nouveaux apprentissages plus utiles puissent se mettre en place.
La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et de forte émotivité. Le but des exercices respiratoires est de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c'est-à-dire l'intervalle de temps séparant les battements du cœur pour envoyer un message apaisant au cerveau.
En début de séance, j’intègre désormais la cohérence cardiaque pour permettre à mes clients, à leur arrivée, de souffler quelques minutes pour calmer leur stress et leurs émotions.
Thèmes abordés
Gérer le stress : pour se relaxer à l’aide de la respiration contrôlée afin de retrouver calme, sérénité et prendre du recul face à la pression quelle qu’elle soit.
Améliorer son sommeil : retrouver un sommeil de qualité à l’aide de visualisations et de suggestions mentales,
Retrouver confiance en soi : se sentir mieux dans sa tête et dans son corps à l’aide de visualisations, d’auto-suggestions et aller vers une meilleure estime de soi.
Gérer ses phobies ou ses pulsions : substituer ses phobies ou ses pulsions par des émotions plus positives à l’aide de visualisations, de suggestions mentales et de respiration.
Gérer la douleur : amoindrir la douleur, à l’aide de la respiration et de suggestions mentales
Gérer ses angoisses lors d’épreuves spéciales programmées (examen, permis de conduire, prises de parole en public, interventions chirurgicales …) : se détendre, à l’aide de suggestions mentales, de visualisation et la respiration) pour rendre ses capacités plus optimum.
La sophrologie & l’hypnose ne se substituent pas aux traitements médicaux
Tarifs
Séances individuelles (Visio et cabinet)
1re séance : Adulte 60€ / Enfant 50€
Séance de suivi : Adulte 55€ / Enfant 45€
Pour les séances à domicile, comptez 5€ supplémentaires pour les frais de déplacement.
Ateliers à domicile
Découvrir la Sophrologie en Famille ou entre amis (5 personnes maxi) : 20 € par personne (enfant au-delà de 10 ans)
Il faut apprendre à rester serein au milieu de l’activité et à être vibrant de vie au repos.
Mahatma Gandhi
Prévention & gestion du stress en milieu professionnel
De par mon expérience en entreprise, j’ai été confrontée au stress. J’ai souhaité en connaître les mécanismes, afin de le comprendre, analyser tout ce qui pouvait en résulter, anticiper des solutions dans le cadre de la prévention (loi n° 2021-1018 du 2 août 2021 pour renforcer la prévention en santé au travail) et proposer des actions adéquates pouvant aider les salariés à le surmonter avant d’atteindre la phase critique de l’épuisement, le burn-out.
Je propose des ateliers ludiques, collectifs, spécifiques sur la gestion du stress aux entreprises, collectivités locales et associations :
Expliquer les différentes phases du stress et leurs impacts sur la santé
Mesurer le niveau de stress des participants,
Pratiquer la cohérence cardiaque, la sophrologie ou l’auto-hypnose pour apprendre à gérer son stress au quotidien
COURS & ATELIERS
Séances hebdomadaires pour des groupes de 10 personnes minimum,
Ateliers "découverte de la sophrologie" ou d’auto-hypnose,
Ateliers sur des thématiques particulières : 5 à 10 séances
Ateliers sophro nature
Le stress est le premier ennemi de la sérénité : respirer, nager, marcher au grand air, communier avec la nature, permet de s’en préserver. Mais au-delà du stress, il y a le désir aussi de lâcher-prise, de se relaxer et de se retrouver avec soi-même dans la plénitude.
La sophrologie en pleine nature allie marche en conscience de 4, 5 voire 6 kilomètres en forêt et exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.
RDV à l’entrée du bois brûlé, chemin du Picotois à Igny.
Tarif de l’atelier : 14€ par personne.
Mon parcours
Un remplacement au Centre Hospitalier Régional de Metz-Thionville, j’ai 20 ans et j’éprouve un véritable coup de foudre pour le milieu médical. Travaillant dans le secteur administratif, j’ai des contacts avec tous les services du CHR. Je prends conscience des pathologies des patients, des souffrances engendrées et du dévouement des soignants. Je voudrais apporter ma pierre à l’édifice, mais ce n’est pas encore le moment… La personne que je remplace reprend son poste.
Un stage, suivi d’une embauche chez Renault, m'amènent à poursuivre mon chemin dans cette grande entreprise. De belles rencontres jalonnent mon parcours, mon expérience s’enrichit au fil des années. J’évolue vers la communication où je me passionne plus particulièrement sur les sujets de ressources humaines : la valorisation des salariés, la reconnaissance des femmes dans l’Entreprise...
Enfin, je découvre la pratique de la sophrologie et des thérapies brèves. Je sens qu’à l’aide de ces fabuleux outils, je vais pouvoir accomplir ce dont je rêve depuis si longtemps : accompagner, aider, soulager des gens en souffrance physique ou psychologique et leur permettre de mettre des mots sur des maux.
Ma formation
J’ai réalisé ma formation initiale de Sophrologue à l’Institut de Formation à la Sophrologie à Paris.
J’accompagne individuellement des personnes ayant des demandes spécifiques (amélioration du bien-être, préparation mentale, accompagnement lors de traitements médicaux, de comportements pathologiques ..) et collectivement, en animant des groupes autour de thèmes tels que la gestion du stress, des émotions…)
Par ailleurs, forte de mon expérience en Entreprise j’ai décidé de me spécialiser plus particulièrement sur la prévention de la gestion du stress en entreprise et milieu professionnel.
Mes clients sont des particuliers tout public confondu, des associations mais également des collaborateurs et des managers d’entreprises et de tout milieu professionnel.
Souhaitant associer d’autres méthodes à ma pratique, je me suis également formée à l’hypnose Ericksonienne chez Sophrenzen à Paris, à la Cohérence Cardiaque chez IFEDO et enfin pour mieux comprendre les différentes pathologies en psychologie, j’ai réalisé une formation en psychopathologie chez Sophrenzen à Paris.